POST DI ARCHIVIO.

Nell'archivio del  2008 non ci sono post di gare o foto ma solo post di servizio

Siti e blog di atletica nazionali

Atletica For You: http://www.atleticaforyou.net/;
Podisti.net: http://www.podisti.net/2012/;
Atletica week: http://www.atleticaweek.org/;

Siti società di atletica del Nord-Ovest

Piemonte:
Novara Running: http://www.novararunning.it/;
Podistica Torino: http://www.podisticatorino.it/;
Unione Sportiva San Michele (TO): http://unionesportivasanmichele.iobloggo.com/;

Siti società di atletica del Nord-Est

Trentino Alto Adige:
US Quercia Rovereto: http://www.usquercia.it/;
GS Valsugana:http://www.gsvalsugana.it/it/Homepage;

Siti società di atletica del Centro

Toscana:
Atletica Calenzano (FI): http://nuke.atleticacalenzano.it/;
Atletica Sinalunga (SI): http://www.atleticasinalunga.it/;

Siti società di atletica del Sud

Campania:
ASD Amatori Podismo Benevento: http://www.amatoripodismobenevento.it/;
ASD Atletica Agropoli (SA): http://www.atletica-agropoli.net/;

Siti società di Trail. Triatlhon, Ecomaratone, Ultramaratone e Fitwalking.

Trail:
Sport Action Web Palermo: http://www.sportactionweb.it/;
Winter Eco Trail Courmayeur: http://www.winterecotrail.it/sito/;

Siti di società di atleti diversamente abili

Società:
Comitato Paralimpico: http://www.comitatoparalimpico.it/;
ASD Atletica ASI Roma: http://www.asiroma.org/atletica/;

Siti e blog di atleti sardi

Antonello Collu: http://antonellocollu.blogspot.it/
Lorenzo Pisani: http://pisanilorenzo.blogspot.it/
Gianluca Zuddas: http://www.ichnusa.eu/ichnusa/;
Marcello Serra (atleta e personal trainer): http://www.one-to-one.it/;
Davide Ribichesu: http://ribichesudavide.blogspot.it/;
Alessandro Bonetti: http://solofatica.blogspot.it/
Francesco Canu: http://aspirantemaratoneta.blogspot.it/;
Giuseppe Scrugli: http://www.diabetenolimits.org/it/2-Podismo-and--Diabete/21-LISTA-MELLITORUNNER/732-35-Giuseppe-Scrugli.html;
Nicola Capra: http://www.nlsport.it/index.php?section=40;
Ivo Collu: http://correrenews.blogspot.it/;
Roberto Zanda: http://robertozanda.blogspot.it/;
Enrico Pacini: http://corriamonellisola.blogspot.it/2015/03/marcialonga-del-carciofo-samassi-22.html?spref=fb
Fabrizio Abis: http://fabrizioabis.blogspot.it/.

Siti e blog di atleti non sardi

Fausto Deandrea: http://deandreafausto.blogspot.it/
Paola Sanna: http://www.paolasanna.it/;
Anna Giunchi: http://annalamaratoneta.blogspot.it/;
Franca Tosi: http://francarun-passionemaratona.blogspot.it/;

Siti società di rilievo nazionale.

Fiamme Gialle (Guardia di Finanza): http://www.fiammegialle.org/fiammegialle/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=10&Itemid=123;
Fiamme Oro (Polizia di Stato): http://www.fiammeoroatletica.it/;
Esercito: http://www.esercito.difesa.it/sport/AtleticaLeggera/Pagine/default.aspx.

Siti atleti di rilievo nazionale.

Stefano Baldini: http://www.stefanobaldini.net/;
Simone Collio: http://www.simonecollio.it/;
Anna Incerti: http://annaincerti.wordpress.com/;

Siti allenatori di atletica:

Giorgio Rondelli: http://www.toptraining.it/;
Giorgio Rondelli: http://correndo.myblog.it/;
Pietro Trabucchi: http://www.pietrotrabucchi.it/;

Maratoneti italiani (Wikipedia).

Riepilogo maratoneti italiani in ordine alfabetico:
Airoldi Carlo: http://it.wikipedia.org/wiki/Carlo_Airoldi;
Ambu Antonio: http://it.wikipedia.org/wiki/Antonio_Ambu;
Ardemagni Mario: http://it.wikipedia.org/wiki/Mario_Ardemagni;
Baldini Stefano: http://it.wikipedia.org/wiki/Stefano_Baldini;

Siti Fidal

Nazionale;
Sardegna;
Piemonte;

Cagliari, 19-06-12. Curriculum atletico di Armando Xaxa.

Armando è nato a Cagliari in data 12-10-1965 e risiede a Quartu.

La catena alimentare del mondo civilizzato, in 6 (bellissimi) minuti. Pubblicato da Stefano Disastro su "Daily Best".

Per entrare nel sito "Daily Best" e vedere il video clicca qui.

Siti sull'alimentazione.

Mister Loto Alimentazione;
Alltrainer;
Alimentazione - salute;
Cibo 360;
Dieta inlinea;
Dietabit;
Dietaelina;
Dietaweb;
Dietolongioline;
Salutenutrizione;
Scienzavegetariana;

Allenamenti settimana dal 20-05 al 26-05.

Lunedì, 20-05. Riposo assoluto.
Martedì, 21-05. Mulinu Becciu, ore 19,10. Riscaldamento 1 km. poi 20 giri da 400 mt. pari a 8 km. Tempo impiegato 36'27" ad un passo da 4'33" a km. Calorie consumate 577. Partenza a 5'02" mentre gli ultimi 2 km. li ho fatti a 4'18". Dopo ho chiuso l'allenamento con 5 x 100 mt. con recupero in souplesse di 100 mt. Totale allenamento 10 km. 1 di risc., 8 di allenamento e 1 tra ripetute e recupero.
Mercoledì, 22-05. Poetto, ore 14,40. Allenamento con Armando. 10 km. al Poetto partendo dalla Bussola sino al distributore vicino a Marina Piccola per poi rientrare al punto di partenza (9,5 km.) e allungando di 500 mt. Tempo impiegato 46'14" ad una media di 4'37" (calorie 712). Partenza a 5'04" e ultimo km. a 4'24".
Giovedì, 23-05. Mulinu Becciu, ore 19,10. Riscaldamento di 3 km poi 10 giri nel circuito di 400 mt. pari a 4 km. con i 200 mt. di Via Binaghi "in spinta" mentre i restanti 200 mt. di recupero. Questi i tempi dei 4 km.: 4'14"; 4'24"; 4'09"; 4'08". Tot. calorie 286. Dopo ho fatto 10 x 100 mt. (veloci) con 100 mt. di recupero lento. Totale allenamento 9 km. di cui 3 di riscaldamento, 4 di lavoro (variazione di ritmo) e 2 tra le ripetute.
Venerdì, 24-05. Mulinu Becciu, ore 19,10. Riscaldamento 2 km. poi 6 km. nel percorso a "8" a Mulinu. Partenza a 4'31" e ultimo km. a 3'55". Tempo impiegato 25'04" ad una media di 4'10" (calorie 426). Poi 5 x 100 con recupero in souplesse. Totale 9 km. di cui 1 di riscald, 6 di allenam. e 1 di ripetute.
Sabato, 25-05. Mulinu Becciu, ore 19,10. Riscald. di 3 km. poi 4 km. con 2 veloci e 2 di recupero. Tempo impiegato nei 4 km. 17'28" ad una media di 4'22". I 1000 veloci sono a 3'43" e 3'35" mentre i lenti a 5'03" e 5'01". Totale 7 km. di cui 3 di riscald. e 4 di lavoro.
Domenica, 26-05. Colle San Michele, ore 10,00. Allenamento sullo sterrato a mezza costa del Colle. Riscaldamento di 3 km. poi ho fatto 5 km. nel percorso lungo solo 250 mt., con andata e ritorno quasi fermandomi ad ogni svolta. Tempo impiegato 19'35" ad una media di 3'55" (questi i parziali: 4'16", 3'58", 3'52", 3'50", 3'39"). Ho chiuso con 5 allunghi da 100 mt. con recupero in souplesse. Totale allenamento 9 km. di cui 3 di risc., 5 di allenamento e 1 di ripetute (incluso recupero).

Allenamento settimana dal 13-05 al 19-05.

Lunedì, 13-05. Mulinu Becciu, ore 19,10. Si parte con 10 giri nel percorso da 400 mt. con una buona andatura sin dall'inizio sino a svolgere almeno 2 dei 4 km. intorno ad una andatura di 4'20" a km. Poi faccio 15 x 100 mt. con recupero in souplesse (3 km.) per chiudere poi con 5 giri da 400 mt. (2 km. fatti in senso orario) come defaticante ad un ritmo tranquillo ma con leggera spinta in salita. Totale 9 km., 4 di riscaldamento a ritmo di lento (quasi medio in 2 km.), 3 km. nelle ripetute e 2 km. di defaticante.
Martedì, 14-05. Mulinu Becciu, ore 19,15. Riscaldamento nel circuito da 400 mt. con 5 giri molto tranquilli. Poi 3 giri nel circuito da 1650 mt., pari a 5 km., in 20'48" ad una media di 4'08" a km. (4'12", 4'24", 4'09", 4'08", 3'56"). In più alla fine ho fatto 10 x 50 mt. con rec. in souplesse. Totale 8 km. di cui 2 di riscaldamento, 5 di corsa intensa e 1 tra le ripetute veloci (10 da 50 mt) ed il recupero.
Mercoledì, 15-05. Mulinu Becciu, ore 19,15. Riscaldamento nel circuito da 400 mt. con 3 km. lentissimi. Poi lavoro sui 1000 con 2 x 1000 veloci e 2 di recupero. I veloci in 3'31" e 3'28" mentre i recuperi in 4'41" e 4'21". Totale 4 km. in 16'03" a 4'01" a km. di media. Totale allenamento 7 km. di cui 3 di riscaldamento e 4 di ripetute.
Giovedì, 16-05-13. Parco Saline, ore 14,30. Allenamento con Armando all'interno del Parco. Leggero riscaldamento di 1 km. nel parchetto di fronte al parco dove abbiamo parcheggiato la macchina (Parco vicino a Is Arenas). Abbiamo fatto 10,5 km. ad una media di 4'51" con una temperatura di 24°. Armando negli ultimi 4 km. ha rallentato l'andatura per stanchezza. Totale allenam. 11,5 km. (1 riscald.).
Venerdì, 17-05-13. Mulinu Becciu, ore 19,15. Riscaldamento di 3 km. poi 10x50 mt. con recup. in souplesse. Nel circuito da 400 mt. ho fatto 10x200 mt. con recupero di 200 mt. in souplesse. I 200 mt. veloci li ho fatti ad una velocità intorno a 3'20" e 3'25". Dopo le ripetute ho fatto 2 km. di scarico girando nei 400 mt. al contrario (senso orario). Tot. allen. 10 km. di cui 3 km. di risc., 1 km. ripet. da 50 mt., 4 km. con i 200 mt. veloci e lenti e 2 km. di defaticante.
Sabato, 18-05-13. Mulinu  Becciu, ore 19,15. Riscaldamento 1 km. poi 3 giri da 3 km. a Mulinu. Tempo impiegato nei 9 km. 37'54" ad una media di 4'12". Ultimo km. in 3'56". Totale 10 km.
Domenica, 19-05-13. Mulinu Becciu, ore 19,10. Riscaldamento 2 km. poi 5 km. di "medio" tra Via Carpaccio e Via Giotto. Tempo impiegato nei 5 km. 19'09" ad una media di 3'49". Questi i parziali: 3'54", 3'51"; 3'50"; 3'49"; 3'44". Ripetute in Via Binaghi, 5 x 100 mt. con rec. in souplesse. Totale 8 km.