Cagliari, 30 e 31-07-16. Campionati Individuali su Pista Master. Le mie gare di 1500 e 800 mt.

Foto post gara dei 1500 mt.  Foto Tore Orrù. 

Altri due titoli regionali conquistati nei Campionati Individuali Regionali su Pista (1500 e 800 mt) e siamo a quota 35 in totale. Il 1500 mt l’ho chiuso in 4’58’54” mentre l’800 mt in 2’27”13. C’è chi mi definisce “l’uomo dei podi” e in effetti, andando ad analizzare tutte le gare competitive da me fatte (310), risultano ben 280 le volte in cui sono salito sul podio, con 185 volte al 1° posto (65,9 %), 70 volte al 2° posto (25,1 %) e 25 volte al 3° posto (9,0 %). Nel 2016 ho fatto 15 gare arrivando per 10 volte 1° di categoria e 5 volte 2°.

La spirulina. Tratto dal sito "inerboristeria.com".

La spirulina è una delle alghe più note e complete dal punto di vista nutrizionale e salutistico.

Spirulina Arthrospira, tante specie di alghe diverse utili anche per dimagrire, fra cui Spirulina maxima Bernard, Spirulina platensis, Spirulina major Kutz, tutte ampiamente utilizzate in omeopatia per le loroproprietà ed i vari effetti benefici, le Spiruline sono microalghe verdi-azzurre unicellulari con parete cellulare costituita da mucopolisaccaridi; si riproducono per scissione e non sono in grado di fissare l’azoto.

Tutta la verità sulle bacche di Goji. Scritto da Valentina Venanzi su "L'Huffington Post".

Quanti di voi hanno mai sentito parlare delle bacche di Goji?

In realtà è già da diverso tempo che circolano idee a volte anche errate circa le proprietà di queste
bacche selvatiche.

Ma che cosa hanno di speciale tanto da essere addirittura pubblicizzate dal mondo dello spettacolo?
Prima di consigliare la loro assunzione ai miei pazienti mi sono documentata circa i benefici di questi alicamenti (ossia alimenti dall'elevato contenuto di composti fitochimici che permettono di svolgere una funzione preventiva per diverse patologie) .

Allenamento settimana del 25-07 al 31-07-16.

Lunedì, 25-07-16. Mulinu Becciu, ore 08,00. Allenamento nel quartiere di Mulinu Becciu con inizio passo lentissimo per poi aumentare gradualmente la velocità sino a raggiungere 8 km. Tempo impiegato circa 40'.
Martedì, 26-07-16. Campo Coni, ore 07,00. Riscaldamento più allunghi da 80 mt (15') per poi fare 10 x 400 mt in compagnia di Enrico Rivoldini. Tempo medio impiegato nei 400 mt 1'20" con recupero 1'30". Totale km 6 km.

Palmas Suergiu (San Giovanni Suegiu), 06-08-16. Gara Palmas Corre 2016. Invito partecipazione.

Carissime e Carissimi Runners, 
ebbene si , siamo arrivati alla quinta edizione della Palmas Corre.
Dopo il successo delle precedenti edizioni ( circa 700 Iscritti nel 2015 ) vi aspettiamo numerosissimi per battere il recordo del percorso e per passare una giornata di sport insieme : 
A fine gara una cena ( non inclusa nell inscrizione gara ) e un bel concerto per rilassarci e divertirci sotto un cielo estivo Prammarese ; )
Anche quest'anno il servizio di cronometraggio a pettorale , una bellissima Canotta / maglia tecnica e un bel pacco gara vi aspettano -tutto incluso nella quota di iscrizione di 10 €

Allenamenti settimana dal 18-07-16 al 24-07-16.

Lunedì, 18-07-16. Mulinu Becciu, ore 08,00. Allenamento lentissimo con leggera progressione in Via Setzu per circa 40'. Totale km 8.
Martedì, 19-07-16. Campo Coni, ore 07,00. Riscaldamento 15' più 10' di lavori su "andature" più 5 allunghi da 80 mt. Poi 2 x (400 + 300 + 200) con recupero 3' tra le distanze e 5' tra le due prove. Tempi impiegati  1^ serie: 1'08"; 50"00; 32"00, 2^ serie: 1'10"; 52"00; 33". Più defaticamento circa 1 km. Totale 6 km.

Firenze, 19-12-15. Il meglio deve ancora venire. Scritto da Corrado Mazzetti.

Corrado Mazzetti.

IL 19 LUGLIO 2015 sono stato dimesso dall'ospedale con poche probabilità di vita, nella migliore delle ipotesi avrei potuto resistere fino a...DICEMBRE. Ho una stima immensa per la medicina ed una grande fiducia nei medici ma entrambi hanno un difetto : SONO PREVEDIBILI! Entrambi traggono conclusioni secondo la LOGICA, quella logica che troppo ignora sull'infinita potenzialità della mente umana. Da grande "resiliente" alla fatica qual sono ho iniziato la più bella sfida che la vita potesse offrirmi: regalarmi i giorni più belli da vivere.

"Atletica Sarda da non dimenticare" di Gianni Usala (Atletica Delogu Nuoro).

Foto tratta dal sito "Atletica Sarda da non dimenticare".

Che cos'è l'atletica sarda da non dimenticare? E' semplicemente una raccolta dati dell'atletica sarda del passato, ovvero il riordino delle prestazioni atletiche, ottenute da atleti sardi ed atleti tesserati per società isolane dal 1900 al 1999.
Per entrare nel sito della "Atletica Delogu Nuoro" clicca qui.

Allenamenti settimana dal 11-07 al 17-07-16.

Lunedì, 11-07-16. Riposo assoluto.
Martedì, 12-07-16. Colle San Michele, ore 08,30. Allenamento con Gianni Riggio al Colle. Abbiamo fatto assieme 3 giri completi pari a 5 km iniziando a passo lento con leggera progressione. Più circa 2 km lentissimi. Totale 7 km.
Resto settimana: riposo assoluto.

Esercizi per la corsa. Le spiegazioni ed i video di Albanesi.

Per vedere la spiegazioni ed i video sugli esercizi per la corsa tratti dal sito di Albanesi clicca qui.

Allenamenti settimana dal 04-07 al 10-07-16.

Lunedì, 04-07-16. Riposo assoluto.
Martedì, 05-07-16. Mulinu Becciu, ore 16,00. Riscaldamento 10' poi 30' con 150 mt intensi in leggera salita con 250 mt lentissimi. Torale circa 7 km.
Mercoledì, 06-07-16. Campo Coni, ore 07,00. Allenamento in compagnia di Stefano Floris. Riscaldamento 20' più 10' di esercizi vari e allunghi. Sul lavoro di Stefano (15x400 mt in 1'10" con recupero 1'30") io faccio 12 x200 mt in 35" con recupero 2'. Più defaticamento finale (giro fiera) di 2 km. Totale km 8

San Sperate, 02-07-16. 20^ Ediz. Paese Museo. La mia gara, scritto da Antonello Vargiu.

Passaggio gruppetto inseguitori al primo giro.  Foto F. Erbì.

Arrivo a San Sperate intorno alle 17,00 e la giornata è caldissima, temperatura intorno a 34 gradi. Per fortuna la gara sarà piuttosto corta (sono previsti 6,5 km) e si correrà intorno alle 19,30. Decido di idratarmi per bene già in anticipo, per cui nel giro di neanche un’ora mi bevo poco più di un litro di liquidi con integratori. Poco prima delle 18,30 mi faccio il giro del percorso per valutare a fondo come affrontarlo. Si tratta di circuito lungo poco più di 1300 mt, totalmente piatto, ma con la presenza di alcune curve strette che lo rendono piacevole.

Gare Fidal e Uisp in Sardegna Luglio 2016.

01-07-16. Meeting Città di Selargius. Selargius;
02-07-16. Macomer Corre nel Centro Storico. Macomer;
02-07-16. Trofeo Paese Museo. San Sperate;
10-07-16. XI Superpremio. Pista in notturna. Cagliari;
16-07-16. Terralba Urban Night Run. Terralba;
17-07-16. Corsa dei Quattro Rioni. Tonara;
23-07-16. Fluminimaggiore Corre. Fluminimaggiore;
24-07-16. Corsa dei Candelieri. Ploaghe; (Annullata)
24-07-16. Staffetta del Porto (Uisp). Cagliari;
26-07-16. Memorial Uccio Taras. Aglientu;
30-07-16. Portoscuso Corre. Portoscuso;
30-07-16. Trofeo Discesa dei Candelieri. Sassari; (Annullata)
30/31-07-16. Campionati Individuali Master su Pista. Cagliari;

Sardegna: Nascono i parchi di Gutturu Mannu e Tepilora. Tratto da "Sardegna in Blog" di Daniele Puddu.

"Gutturu Mannu".  Dal Blog di Daniele Puddu.

Parchi di Gutturu Mannu e Tepilora: Sono nati due nuovi parchi naturali in Sardegna, li ha appena istituiti il Consiglio Regionale, si tratta del Parco di Gutturu Mannu – versione ridotta di quello che doveva essere il grande Parco del Sulcis, anche si tratta comunque 19.750 ettari tra i comuni di Pula, Villa San Pietro, Siliqua, Domus de maria, Uta, Assemini, Santadi, Capoterra, Sarroch e Teulada  – e il Parco di  Tepilora, 7.877 ettari tra i comuni di Bitti, Lodè, Posada e Torpè.