Cagliari, 18 e 19-07-15. Campionati Individuali Master su Pista. Le mie gare.

Sabato, 18-07-15. Campo Coni, ore 19,00. Gara 1500 mt nel Campionato Regionale Master Individuale su Pista. Temperatura 32 gradi con umidità molto alta. Riscaldamento 3 km poi gara 1500 mt in 4'52"17 (3'14" a km). 9° assoluto e 1° di categoria. Campione regionale SM55 nei 1500 mt. 31° titolo regionale della mia carriera.
Domenica, 19-07-15. Campo Coni, ore 11,30. Gara 800 mt per il titolo regionale su pista (SM55). Temperatura 35 gradi. Riscaldamento di circa 3 km. Gara perfetta. Tempo impiegato 2'22"70 (ritmo 2'57" a km). 1° arrivato di categoria e 9° assoluto. 2° titolo regionale in due giorni dopo quello conquistato nei 1500 mt di sabato. Sensazioni ottime. Totale km, tra riscaldamento e gara 4 km.

Allenamenti settimana dal 13-07 al 19-07-15.

Lunedì, 13-07-15. Poetto, ore 19,00. Allenamento in gruppo interrotto per un problema al piede destro messo male durante gli esercizi pre-allenamento. Ho fatto solo 2 km.
Martedì, 14-07-15. Riposo assoluto.
Mercoledì, 15-07-15. Campo Coni, ore 07,00. Allenamento lentissimo di 4 km per poi interrompere per precauzione.
Giovedì, 16-07-15. Riposo assoluto.
Venerdì, 17-07-15. Riposo assoluto.

Allenamento settimana dal 06-07-15 al 12-07-15.

Lunedì, 06-07-15. Mulinu Becciu, ore 09,30. Allenamento di 8 km su percorsi misti a Mulinu Becciu con andatura lentissima - lenta. Ho chiuso l'allenamento con 10 x 100 mt molto intensi con recupero in souplesse. Totale allenamento 10 km.
Martedì, 07-07-15. Riposo assoluto.
Mercoledì, 08-07-15. Campo Coni, ore 07,00. Oggi allenamento in compagnia di Marco Virdis. Riscaldamento circa 3 km poi 5 allunghi da 80 mt. Il lavoro di oggi è rivolto alla gara che farò il 18 e il 19 luglio a Cagliari nei Campionati Regionali Master (1500 e 800 mt). Oggi quindi ho fatto 4 x 500 mt. Recupero 3' da fermo. Il tempo medio impiegato nei 500 mt è stato di 1'33". Dopo le ripetute abbiamo fatto con Marco il defaticante di 2 km. Totale allenamento 7 km.

Gare Fidal in Sardegna mese Luglio.

03-07-15. Selargius. Meeting Città di Selargius "Terra Sarda";
04-07-15. Buddusò. Correre a Buddusò;
04-07-15. Gonnesa. 30^ Ediz. "Gonnesa Corre";
10-07-15. Dorgali. Manifestazione Regionale su Pista;
11-07-15. San Sperate. 19^ Trofeo "Paese Museo";
15-07-15. Sassari. Trofeo Studium;
18/19-07-15. Cagliari. Campionati Individuali Master su Pista;
18-07-15. Terralba. 1^ "Corriamo insieme alle notti di estate";
25-07-15. Samassi. Memorial "Giovani Val di Fiemme";
26-07-15. Fluminimaggiore. 2^ Ediz. "Fluminimaggiore Corre";